apa yang Bisa Wanita lakukan untuk Gain Weight

apa yang Bisa Wanita lakukan untuk Gain WeightBeberapa wanita kurus. Jika mereka ingin mencapai berat badan ideal mereka, mereka akan harus bekerja keras dalam beberapa hari mendatang dan bulan karena hal ini tidak akan menjadi kenyataan semalam. Untuk itu, ada dua hal yang wanita harus lakukan. Yang pertama adalah untuk makan dengan benar sementara yang lain jika mereka belum mencobanya namun adalah latihan.

Ketika kita mengatakan makan dengan benar, kita tidak berarti duduk di sofa dan makan junk food sepanjang hari. Ini berarti bahwa kita harus berlatih gizi yang baik. Hal ini dicapai dengan mendapatkan jumlah yang tepat lemak, karbohidrat dan protein.

Sebuah sumber yang baik dari lemak sehat datang apa yang dikenal sebagai asam lemak omega 3. Mereka sangat istimewa karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Anda bisa mendapatkan ini dari makan ikan dan kehidupan laut lainnya seperti ganggang dan krill. Hal ini juga dapat dicerna dengan mengkonsumsi tanaman tertentu seperti krokot dan kenari.

Anda bisa mendapatkan protein dari daging tanpa lemak, produk unggas, kacang-kacangan dan biji-bijian. Hal ini juga penting karena membangun dan memperbaiki jaringan yang diruntuhkan dari latihan. Mereka juga menghasilkan enzim, hormon dan bahan kimia tubuh lainnya.

Nutrisi yang baik juga harus memiliki karbohidrat. Ini adalah bahan bakar yang memberi kita energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Jadi, jika Anda ingin tetap aktif, Anda harus mendapatkan jumlah yang cukup yang dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Anda juga bisa mendapatkan tiga dari suplemen makanan yang tersedia dalam bentuk pil atau minuman. Hal ini dapat dibeli di atas meja karena Anda tidak perlu resep dokter.

Makan adalah salah satu hal yang wanita lakukan untuk menambah berat badan. Yang lain adalah untuk latihan. Meskipun bekerja meningkatkan metabolisme Anda, juga dapat membuat Anda ingin makan lebih setelah itu. Hal ini juga dapat mengubah struktur tubuh Anda karena Anda akan segera mengembangkan otot.

Wanita dapat menambah berat badan dengan melakukan latihan seperti aerobik, bersepeda, jogging, berlari dan berjalan. Beberapa mungkin melakukan berat mengangkat tapi tidak terlalu banyak untuk membuat Anda terlihat seperti seorang pria. Anda dapat bekerja 3 sampai 4 kali seminggu selama sekitar satu jam atau dua setiap hari dan jangan lupa untuk membawa air atau energi setiap minum untuk mengisi apa yang Anda berkeringat.

Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, mulai dengan sesuatu yang mudah sebelum meningkatkan tempo. Seorang pelatih fisik dapat membantu karena mereka memiliki otoritas dalam hal ini. Tapi sebelum Anda melakukan apa pun, jangan lupa untuk mendapatkan memeriksa apakah ini aman untuk melakukan dari dokter Anda.

Setelah Anda mampu mencapai berat badan ideal Anda, satu-satunya hal yang harus Anda lakukan sekarang adalah mempertahankannya. Ini berarti menempel rencana diet Anda telah menggunakan untuk masa lalu berapa bulan dan menambahkan sedikit variasi setiap sekarang dan kemudian juga membuat beberapa perubahan dalam latihan yang Anda lakukan baik di rumah atau di gym.

Ada yang bilang itu mudah untuk mendapatkan berat badan daripada kehilangan itu dan perempuan tidak terkecuali. Bagi mereka yang tidak ingin menjadi kurus lagi Anda hanya perlu Anda makan dan berolahraga karena tidak ada jalan pintas untuk terlihat dan merasa baik. Hal ini hanya dapat dicapai dengan keringat dan kerja keras yang sulit tetapi tidak mustahil terlepas dari usia Anda.