Nutrisi Diet dan Binaraga Dapat Bantuan Anda Keuntungan Berat

Nutrisi Diet dan Binaraga Dapat Bantuan Anda Keuntungan Berat

Nutrisi Diet dan Binaraga Dapat Bantuan Anda Keuntungan Berat

Kebanyakan orang pergi ke gym untuk menurunkan berat badan. Tapi apakah Anda tahu bahwa Anda dapat melakukan hal yang sebaliknya? Ya, Anda bisa dengan sedikit bantuan dari diet berbasis nutrisi dan beberapa bangunan tubuh.

Diet berbasis gizi tidak terdiri dari sampah atau makanan berminyak. Apa yang harus Anda lakukan adalah bermain pintar dengan makan produk yang mengandung lemak sehat seperti asam lemak omega 3 yang banyak ditemukan dalam rami, ikan tuna, salmon dan kenari.

Anda juga akan perlu untuk meningkatkan asupan protein Anda dari hal-hal seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, produk unggas, kacang-kacangan dan biji-bijian. Untuk top it off, Anda juga perlu karbohidrat yang dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Hal lain yang harus Anda lakukan adalah makan 5-6 kali per hari, bukan tiga yang besar makan.

Selain makanan, ada makanan protein dan suplemen minuman tersedia yang dapat Anda tambahkan pada setiap saat sepanjang hari. Karena mereka datang dalam rasa yang berbeda, Anda dapat memilih salah satu favorit Anda dari toko, tambahkan air dan kemudian melayani.

Beberapa orang bahkan menambahkan sedikit minyak biji rami dan bubuk psyllium sehingga mereka juga mendapatkan beberapa omega 3 asam lemak ke dalam sistem mereka.

Sekarang bahwa Anda telah bekerja bagian makan, sekarang saatnya untuk bekerja pada tubuh bangunan. Perlawanan pelatihan memaksa otot-otot dalam tubuh Anda untuk bekerja lebih keras dan sebagai hasilnya meningkatkan ukuran otot Anda. Beberapa contoh adalah aerobik, bersepeda, berjalan dan angkat berat yang dapat dilakukan tentu saja jika Anda memiliki peralatan di rumah atau jika Anda adalah anggota dari sebuah gym.

Berolahraga idealnya dilakukan selama 20 menit, tetapi mereka yang ingin keluar keringat dan berat badan harus mencoba untuk bekerja di luar antara 1 sampai 2 jam setiap hari.

Karena ini membutuhkan beberapa waktu untuk otot-otot Anda untuk pulih setelah latihan, Anda harus memastikan untuk memberikan waktu untuk beristirahat. Mungkin butuh beberapa waktu untuk mendapatkan berat badan ideal yang Anda inginkan jika Anda kurus jadi hanya bersabar karena diet nutrisi yang tepat dan program pembangunan tubuh akan segera membuat Anda mencapai berat badan tujuan.

Setelah Anda melakukan mencapai berat badan ideal, tantangan sekarang adalah mempertahankan itu. Hal ini dilakukan dengan memonitor asupan kalori Anda. Ada buku-buku tentang ini serta informasi secara online yang dapat anda download untuk membantu Anda menghitung berapa banyak makanan tertentu Anda dapat makan per hari.

Kesalahan beberapa orang membuat yang membuat mereka keluar jalur menambahkan beberapa makanan yang tidak sehat diet seperti chicken nugget, kentang goreng dan ikan tongkat. Anda harus makan cerdas dan pergi untuk panggang ayam, kentang atau ikan. Jika Anda ingin, membuat bagian sedikit lebih besar.

Setiap makan harus terdiri dari protein dan 2 tiga porsi sayuran sebaiknya jenis hijau yang memiliki banyak vitamin dan fitonutrien.

Adapun minuman, jangan lupa untuk minum banyak air untuk mengisi apa yang Anda hilang selama latihan. Susu dan jus buah juga baik. Anda harus menghindari soda karena hanya menambah kalori dan tidak memiliki nilai gizi.

Untuk program penurunan berat, bekerja dengan pelatih pertama yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda dengan membuat program dan kemudian semua yang harus Anda lakukan adalah mengikutinya. Anda mungkin dapat menambah berat badan di kemudian hari di barbel atau dumbel ketika Anda tidak menemukan bahwa menantang seperti sebelumnya.